曼曼小窩Mandala

林依晨 女孩外表 X 老人生活

 摘自Vita纖活誌V139期 不論是惡作劇2吻裡，那個傻氣任性的湘琴，還是射鵰英雄傳中，古靈精怪的黃蓉，圓圓潤潤的臉蛋一直是林依晨揮不去的惡夢，這也使得她近十年的演藝生涯，幾乎就是消除baby fat的奮鬥史。直到去年大病一場後，林依晨開始遵循老人般的養生生活，同時藉中醫與飲食調理身體成為易瘦體質，終於徹底擺脫水腫困擾。 「我一直都是蠻矛盾的個性，有點多愁善感、有點執拗，很堅持自己的主觀意見。」 ......這般自我描述，形成大家眼中乖巧、可愛的林依晨，也積存了數年來對生活的壓抑與怨懟，化身為一顆小小的肥胖按鈕。每當神經緊繃，臉和身體就會像氣球一樣膨脹了起來。「蝶鞍部囊腫」，好發於事業心強的年輕女性，林依晨是其中一個。去年2月，她低調進行一場腦部手術，術後復原期間，她重新檢視自己的行為模式。雖然現在工作依舊滿檔，但她已學會尋找放空的機會，稍稍休息一下。「當然也不能讓自己放鬆到沒有紀律或是鬆垮垮之類的。」儘管太累的時候，水腫還是會回來，但林依晨不再被完美捆綁。她認為，調理健康身體才是養生之道。雖然43kg在標準嚴苛的演藝圈並不算特別瘦，對林依晨而言，是剛剛好的健康體型。 Ariel 【老人養生法】 排水減壓6大招 1.鬆開壓力彈簧 多位演藝圈老前輩曾對林依晨提到放鬆的課題，因為她為了迎合所有人的要求，比造演員的模式，持續在鏡頭前繃緊著自己，扮演「林依晨」這個乖巧、體貼的角色。直到小小腦袋提出強烈控訴，她不再處處對自己設限，每當鏡頭離開，就會躲到自己的世界裡放空。 2.打造易瘦體質 過去的林依晨，為了減肥消腫，也曾嘗試過激烈的減肥方法，如一整天只吃酵素和水，瘦的雖快，但當時拍戲需要耗費相當大的體力，身體一時無法負荷，反而內分泌失調腫了起來。現在的她，定期看中醫調理濕涼體質，抓一些排水溫補的藥材，解決水分容易滯留在體內的問題。也去找專業營養師，累積了一套專屬的飲食原則。 3.挑對時間吃生菜 一般人都認為多吃菜有益健康，但林依晨吃了很多生菜和水果，反而成為導致水腫的最大因素。後來針對濕涼體質調整飲食，早上改吃海苔、海帶等具葉綠素的海菜，生菜和水果選擇在中午身體較暖和的時候吃，晚餐則吃煮熟葉菜類，像是花椰菜、金針菇、紅蘿蔔等，另外也搭配蒟蒻絲與清淡的肉類補充蛋白質，水腫情況慢慢有了改善。 4.杜絕白色精緻食物 白色精緻食物舉凡如白麵條、白吐司、白米等後天變白的食物，林依晨都歸類為拒絕往來品。平常專吃番薯、新鮮蔬果、五穀雜糧等原始食品，如遇宣傳忙碌時，則會去有機食品店買素的全麥手捲，或是去速食店買米堡類餐點和海藻沙拉，補充外食容易缺乏的營養。 5.犒賞自己一些甜點 「如果讓自己心情鬱悶的話還是會胖！」林依晨選擇心情好時，犒賞自己一些甜點，如黑糖、楓糖、蜂蜜等天然糖類，或1、2塊60%-90幾%的黑巧克力解解饞。「畢竟是媽媽給的身體，就珍惜一點，沒有身材火辣也就算了，健康快樂就好。」她說。 6.低流汗感的緩和運動 林依晨非常討厭流汗，所以專選一些沒有流汗感覺的運動，並堅持運動一定要超過半小時，不僅消耗看得見的熱量，還可以提高基礎代謝率，調養易瘦體質。她認為，如果要讓運動不那麼痛苦的話，最好的方法就是讓它變成一種自然而然的習慣。例如偶爾騎著單車讓風吹乾了汗水；閒賦在家時，騎乘橢圓機，針對下半身腿型與臀部雕塑，騎完馬上去洗澡，把汗水的黏膩感帶走。 ~ Vita 纖活誌