曼曼小窩Mandala

揭露大忙人減重祕訣 跟著做 快甩肥肉

摘自Vita 纖活誌7月號月刊

bdodo達人團是37位減重超過10kg以上的bdodo網友組成的，她們利用bdodo的窈窕日記，健康瘦下的總公斤數高達785kg。
這個夏天，Vita 針對大忙人這個減重最難成功的族群，統計分析bdodo達人中合乎忙碌條件者的成功要素，她們證明了不管多忙一樣能健康瘦，當然也要讓你跟她們看齊，打敗藉口，迎向瘦子生活！

大忙人這樣過減重生活

超強毅力是大忙人減重成功的關鍵
是什麼原因讓大忙人們能夠順利減重？最基本的當然是控制飲食與適量運動。
但由於時間寶貴，因此相較於不忙的族群，成功減重的忙人們認為維持「超強毅力」對他們更是重要，是成敗關鍵。
此外，為了鞏固健康，忙人們比不忙的對照組還重視充足的睡眠以及各種養生功法，來調整體質，讓健康與美麗都能並重！

大忙人這樣做減重運動

越忙越要增加運動時間
根據問卷，大忙人雖然事情多得不得了，但還是有77％每週運動5天以上、33％每週運動3-5天，每次運動時間超過1小時者甚至多過於比較不忙的對照組，由此可知，越忙更要越認真運動。
而且為了兼能陪伴家人，大忙人的運動夥伴多為家人，父母、兄弟姊妹、親愛的另一半甚至是小孩，就算再沒空，每天至少會有15-30分鐘運動時間，不僅幫助減重也能增進感情！

大忙人這樣吃減重飲食

謹守1200卡的熱量控制
大忙人每天幾乎都控制在1200卡左右，除了吃的東西要慎選，喝的當然也要注意。
由於減重的大忌就是含糖飲料，因此大忙人們幾乎只喝喝白開水，每天以2000c.c.為目標。
但可別以為大忙人減重都很刻苦，調查發現，有86％的大忙人會吃下午茶給自己加油打氣，只要挑選低熱量的水果、蒟蒻、優格，給自己一點享受的時光，讓減重更沒有壓力。

大忙人減重比不忙者還有效率

從這次問卷中發現，大忙人們都在1年內成功減下10kg以上，反而是不忙的人減重要花更多時間（12-18個月）！所以別再拿忙碌當作減重失敗的藉口，拿出決心向bdodo達人們看齊，現在就開始你的窈窕新生活！
大忙人們減重成功的原因除了努力運動、慎選飲食，另外的致勝關鍵就在於，他們具備超強毅力，不輕易放棄，才能穩穩瘦！

充足睡眠 減重力Up

即使忙碌，也別犧牲了睡眠時間，成功減重的大忙人可是非常注重睡眠，有超過1/2的人都睡足8小時！
其實睡眠時是各種荷爾蒙分泌的高峰期；尤其是半夜11點到早上6點這段時間，由於褪黑激素讓體溫下降，使可體松荷爾蒙為了提高體溫，而開始燃燒脂肪。
因此，這段時間睡得好，可以讓你在睡眠時也能輕鬆燃脂瘦！