今介紹北京中醫藥大學王琦教授,潛心調查研究35年,創造性的將國人的體質分為九種,每種體質都有不同的形態結構、心理特徵,以及每種體質容易患上不同的疾病。所以,我們應該根據自己的體質類型,選擇怎樣搭配飲食,生活起居,進行保健。

  下文根據是“中央電視臺”科技頻道“健康之路”欄目,王琦教授講解的內容,整理如下,供網友參考。

          人體有九種體質,養生要根據自己選擇

                    ---北京中醫藥大學教授王琦35年研究成果

  無論是養生還是治病,中醫都要根據體質下方。那麼現代人都是什麼體質呢?北京中醫藥大學王琦教授帶領的體質研究課題組歷時30年,進行了21948例的流行病學調查,結果顯示: 目前中國人的體質主要有9種,其中比較健康的平和體質僅占32.75%,其他8種偏頗體質占到了67.25%

 

       

 

  1.平和體質:32.75%

  “身體倍棒,吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、性格開朗,社會和自然適應能力強,恭喜您,典型的平和體質!

  患病傾向:不愛得病。

  調養方式:平和體質日常養生應採取中庸之道,吃得不要過飽,也不能過饑,不吃冷也不吃得過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果,少食過於油膩及辛辣之物。

  運動上,年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球,老年人則適當散步、打太極拳。

 

  2.氣虛體質:12.71

  容易患感冒、胃下垂,說話沒勁,經常出虛汗,容易呼吸短促,經常疲乏無力,這就是氣虛體質。這種人一般性格內向,情緒不穩定,比較膽小,不愛冒險。

  患病傾向:容易感冒,生病後抗病能力弱且難以痊癒,還易患內臟下垂比如胃下垂等。

  調養方式:多吃具有益氣健脾作用的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉等。

  以柔緩運動如散步、打太極拳等為主,不宜做大負荷運動和出大汗的運動,忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三裡穴。

  溫馨提示:常自汗、感冒者,可服玉屏風散預防。

 

       

 

  3.濕熱體質:9.88

  性格表現急躁易怒 ,如果你看到一個人,臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽,小便發黃,性格多急躁易怒。

  患病傾向:瘡癤、黃疸等病。

  調養方式:飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。盛夏暑濕較重的季節,減少戶外活動。

  溫馨提示:日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

 

  4.陰虛體質:8.89

  中午要保證午休,如果一個人怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚乾燥,口乾舌燥,容易失眠,經常大便幹結,那就是陰虛。這種人外向好動,但性情急躁。

  患病傾向:易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。

  調養方式:多吃甘涼滋潤的食物,比如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈的食物。保持午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉,可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量,平時宜克制情緒,遇事要冷靜,正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性,用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂,防止惱怒。

  溫馨提示:可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應該比男性要輕。

  5.氣鬱體質:8.73

  《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質的代表,多愁善感、憂鬱脆弱。這種人一般比較瘦,經常悶悶不樂,無緣無故地歎氣,容易心慌,容易失眠。

  患病可能:失眠、抑鬱症、神經官能症等。

  調養方式:多吃小麥、蒿子杆、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。儘量增加戶外活動,可堅持較大量的運動鍛煉,如跑步、登山、游泳、武術等。

  溫馨提示:可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調節。

  6.陽虛體質:7.9

  主要做好“防寒保暖”,即使再熱的暑天,也不能在空調房間裡多待。平時總是手腳發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。

  患病可能:水腫、腹瀉等。

  調養方式:可多吃容易“發”(甘溫益氣)的食物,比如牛羊狗肉、蔥、薑、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

  秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇。可做一些舒緩柔和的運動,如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三裡、湧泉等穴位,或經常灸足三裡、關元,可適當洗桑拿、溫泉浴。

  溫馨提示:可服金匱腎氣丸。

  7.痰濕體質:6.29

  最受富貴病青睞,心寬體胖是這類人的最大特點,腹部鬆軟肥胖,皮膚出油、汗多、眼睛浮腫、容易困倦。性格溫和穩重,善於忍耐。

  患病可能:眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病。

  調養方式:飲食以清淡為原則,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕,經常曬太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛煉。

  溫馨提示:可用化痰祛濕方,常用藥物有白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金。

  8.血瘀體質:7.95% 

  容易患上心臟病.刷牙時牙齦容易出血,眼睛經常有紅絲,皮膚常乾燥、粗糙,常常出現疼痛,容易煩躁、健忘、性情急躁。

  患病可能:出血、中風、冠心病等。

  調養方式:可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物,少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠,但不可過於安逸。保健按摩可使經絡暢通,達到緩解疼痛、穩定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適症狀,應去醫院檢查。

  溫馨提示:可服用桂枝茯苓丸等。

  9 特稟體質:4.91

  其實就是過敏體質

  如果在某一方面,比如對花粉或某食物過敏等,在中醫上這就被稱為特稟體質。多是遺傳所致。

  患病傾向:凡是遺傳性疾病者多與親代有相同疾病,或缺陷。比如出現藥物過敏、花粉症、哮喘等過敏性疾病。

  調養方式:飲食宜清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。少食蕎麥(含致敏物質蕎麥螢光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。

  保持室內清潔,被褥、床單要經常洗曬,室內裝修後不宜立即搬進居住。春季減少室外活動時間,可防止對花粉過敏。不宜養寵物,起居應有規律,積極參加各種體育鍛煉,避免情緒緊張。

  溫馨提示:可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。

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