今介紹北京中醫藥大學王琦教授，潛心調查研究35年，創造性的將國人的體質分為九種，每種體質都有不同的形態結構、心理特徵，以及每種體質容易患上不同的疾病。所以，我們應該根據自己的體質類型，選擇怎樣搭配飲食，生活起居，進行保健。
下文根據是“中央電視臺”科技頻道“健康之路”欄目，王琦教授講解的內容，整理如下，供網友參考。
人體有九種體質，養生要根據自己選擇
---北京中醫藥大學教授王琦35年研究成果
無論是養生還是治病，中醫都要根據體質下方。那麼現代人都是什麼體質呢？北京中醫藥大學王琦教授帶領的體質研究課題組歷時30年，進行了21948例的流行病學調查，結果顯示: 目前中國人的體質主要有9種，其中比較健康的平和體質僅占32.75%，其他8種偏頗體質占到了67.25%。
1.平和體質：32.75%
“身體倍棒，吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，恭喜您，典型的平和體質！
患病傾向：不愛得病。
調養方式：平和體質日常養生應採取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。
運動上，年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。
2.氣虛體質：12.71％
容易患感冒、胃下垂,說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人一般性格內向，情緒不穩定，比較膽小，不愛冒險。
患病傾向:容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。
調養方式:多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等。
以柔緩運動如散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三裡穴。
溫馨提示:常自汗、感冒者，可服玉屏風散預防。
3.濕熱體質：9.88％
性格表現急躁易怒 ,如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃，性格多急躁易怒。
患病傾向：瘡癤、黃疸等病。
調養方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動。
溫馨提示:日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
4.陰虛體質：8.89％
中午要保證午休,如果一個人怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便幹結，那就是陰虛。這種人外向好動，但性情急躁。
患病傾向:易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。
調養方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈的食物。保持午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。
溫馨提示:可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應該比男性要輕。
5.氣鬱體質：8.73％
《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質的代表，多愁善感、憂鬱脆弱。這種人一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地歎氣，容易心慌，容易失眠。
患病可能:失眠、抑鬱症、神經官能症等。
調養方式:多吃小麥、蒿子杆、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。儘量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。
溫馨提示:可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調節。
6.陽虛體質：7.9％
主要做好“防寒保暖”，即使再熱的暑天，也不能在空調房間裡多待。平時總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。
患病可能:水腫、腹瀉等。
調養方式:可多吃容易“發”（甘溫益氣）的食物，比如牛羊狗肉、蔥、薑、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三裡、湧泉等穴位，或經常灸足三裡、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。
溫馨提示:可服金匱腎氣丸。
7.痰濕體質：6.29％
最受富貴病青睞，心寬體胖是這類人的最大特點，腹部鬆軟肥胖，皮膚出油、汗多、眼睛浮腫、容易困倦。性格溫和穩重，善於忍耐。
患病可能:眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病。
調養方式:飲食以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛煉。
溫馨提示:可用化痰祛濕方，常用藥物有白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金。
8.血瘀體質：7.95％
容易患上心臟病.刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁、健忘、性情急躁。
患病可能:出血、中風、冠心病等。
調養方式:可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過於安逸。保健按摩可使經絡暢通，達到緩解疼痛、穩定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適症狀，應去醫院檢查。
溫馨提示:可服用桂枝茯苓丸等。
9 特稟體質：4.91％
其實就是過敏體質
如果在某一方面，比如對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱為特稟體質。多是遺傳所致。
患病傾向：凡是遺傳性疾病者多與親代有相同疾病，或缺陷。比如出現藥物過敏、花粉症、哮喘等過敏性疾病。
調養方式：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥（含致敏物質蕎麥螢光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。
保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，室內裝修後不宜立即搬進居住。春季減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養寵物，起居應有規律，積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。
溫馨提示：可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。
留言列表
